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G1ゴルフエクササイズVol.4 臀部のストレッチ

2017年06月15日

冒頭からお知らせです!

 

三村先生のゴルフフィットネス体験会が6月18日(日)12:30〜17:00にDo one Golf Academy内のフィットネススタジオにて開催します。

 

4回掲載したエクササイズ動画を見て、「どうも体幹周りが固いな」「胸を回せない」「お尻や股関節が硬いな」と感じたら体験会にぜひご参加ください。G1スイングができるように体を整えるChanceです。いろいろと相談して見てください。必ず力になります!練習場内で打球もできます。

 

さて今回は臀部のストレッチです。臀部には表面に大殿筋、深層部に中殿筋とたくさんの筋肉がひしめいています。よってじっくりと時間をかけて伸ばしてあげる必要があります。

 

臀部が硬いと腰痛の原因になったり、猫背になりやすく良いパフォーマンスができなくなります。それと股関節を切り上げて足全体で支持することが困難になり、スエーや腰が引けやすくなるのです。要するにスムーズな腰の回転ができなくなるということです。

 

右足一本で立ち(右利きの場合)、左足を持ち上げて右膝に引き付けながら腰を回してみてください。お尻の硬い人はスムーズな回転ができず支えきれないことでしょう。それぐらい重要で柔軟性が必要な部位です。

 

まだこれは序の口です。毎日欠かさずにやってみましょう!


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