ゴルフの才能を開花させる、最先端オーストラリア ゴルフ留学

ゴルファーズストレッチ 広背筋+棘下筋、大円筋、小円筋

2009年07月16日


今週は前回の広背筋のストレッチに加え、普段使わない脇の下の棘下筋(きょっかきん)や小円筋、大円筋のストレッチを行います。
これらのインナーマッスル群をストレッチすることによって、肩の回旋(肩をグルグル回す動作)や回内・回外(スイング時の腕振り動作など)といった動作がスムーズに行えるようになります。
動画のように、まずゴルフクラブをこぶし1個分あけて持ち、膝まづいた姿勢から両足・両肘を90度に曲げて背筋を伸ばします。そして、肘を固定して頭を中に入れて、お尻を真っ直ぐ後ろに引きます。すると、脇の下の深層に隠れるインナーマッスル群がじわじわと伸びてきます。
肩関節を安定させ、滑らかな腕の振りを実現するために大切な筋肉群です。しっかり、ストレッチしてください!


Archives

website by Cube Net