Gold One Golf School

2010/09/06

投稿者: goldone

グラスカッタードリル同様、左サイドと腹筋を使って押し込む感覚を体得するドリルが、このタイヤヒッティングドリルです。

ヒッティングの仕方はグラスカッタードリルと同じで、左サイドを開かずに体重を左足へ移動して、グリップを右胸の高さにキープした体勢から、右肩を落とさずに左サイドを押し込みながらヒットします。この時、体幹軸が真っ直ぐ保たれて、ヘソの正面で叩けていればOKです！

ただがむしゃらに強くヒットすると、グリップを目標方向へ引っ張りすぎてしまうので注意したい！そうなると、カウンターバランスになり、左肩が釣りあがりって頭が右に倒れたり、右腰がくるっと回転してしまい、当たり負けしてしまいます。

右サイド主体でスイングしている人には、絶対お薦めのドリルです！

2010/09/01

左サイドの強化練習　グラスカッタートレーニング

カテゴリー: G1レッスン日記【スイング篇】

投稿者: goldone

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「上手くなりたかったら、左サイドを鍛えろ！右で打っていたら、いつになってもションベンボールしか打てねえぞ！」　

よくジャンボさんや伊沢選手の父、利夫さんが言っていたものです。

今のツアー選手のなかでは、とりわけ石川　遼君の左サイドの押し込みと片山選手の左手をゆっくり振る技術は素晴らしいと思う。

普段から左サイドを意識して腹筋で押し込んでいる証拠です。ね！

動画の草刈りトレーニングは長期コースの生徒には実践させていますが、短期の方でも庭に雑草が生えていれば手軽にできます。

使用クラブはサンドウェッジを用いて、左手一本で草を刈ります。

まず、草の抵抗に負けないようにワイドスタンスで構えます。

バックスイングは右肩の肩口まで振り上げますが、左腰が回らないようにベタ足をキープします。

この時、左横の腹筋がカチンカチンになっていればOKです！

次に、一気に振りたいところですが、切り返しのポジションを作ります。

捻った体幹を振り解かずに、左足の土踏まずの上まで体重を押し込んで、右肩のほうが左肩より高いことを確認します。

この時クラブはまだトップの位置をキープします。

その後は、一気に右足爪先の前から、左足の前方まである雑草を身体を押し込みながら刈って行きます。

ポイントは、重心を低くして体幹を真っ直ぐに保って、低く長いインパクトゾーンを意識します。

慣れてきたら、連続して行ってください。

腰を一気に回そうとしたり、右肩が下がるとカウンターバランスになり、力が半減します。

ぜひ、皆さんも実践してみてください！！

2010/08/23

スイング　Before・After（21）

カテゴリー: G1レッスン日記【スイング篇】

投稿者: goldone

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今回の生徒さんは、5日間のトレーニングコースに参加のエイちゃんです。
最初の所見で感じたのは、トップで8の字を描いて外からカットに振るスイングをしていました。そのため、曲がりの大きいスライスになっていました。

（スイングの改善点）

①棒立ちのアドレスから、身体を横にゆらして大きく回したがっていました。それを、ハンドダウンの構えにしてフトコロを広く使えるようにして、逆K字型の左サイドに張りのあるアドレスに矯正。すると、右サイドのスエーと身体の回しすぎが矯正された。

②テークバックの時に両手を身体から離し、その後両腕をリフトしながら身体を回すため、トップでオーバースイングになっていた。それを、テークバックの開始と共に胸の回転とヒンジング＆コックを同調させて、右胸の真横がトップの位置と決めた。

③身体の開きを矯正するため、目標の40度右を向いた構えから、フックボールを打つ練習をした。（インサイドアタックドリル）　フォワードスイングでまだ胸の面が右斜め前を向いているうちに、クラブヘッドが左肩を追い越す感覚を見につける。

④頭を残して振ろうとするため、フィニッシュで十分な体重移動ができず、身体を弓なりに反って振っていました。それを、左足の上でスッと真っ直ぐ立てるように矯正し、インバランスのとれるフィニッシュをめざした。

今回の期間では、完全なスライス撲滅とはならなかったが、トップがコンパクトになり、曲がりの度合いとミスが少なくなったように思います。インサイドアタックドリルを継続して、練習してください！必ず、よくなります！

2010/07/28

スイング　Before・After（20）

カテゴリー: G1レッスン日記【スイング篇】

投稿者: goldone

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今日の生徒さんは、テリーさんのゴルフ留学日記でおなじみのテリーさんです。
私たちのスクールが開校して以来、この4年間毎年参加頂いています。ありがたいことです！
ここ数年は、ドライバーの飛距離が落ちてきたことと、時々出るハーフトップ気味のアイアンショットを気にしていましたが、今年はずいぶん良くなっています。
09年と10年の大きな違いは、トップからクラブを手で引きおろすダウンスイングから、クラブを一呼吸置いといて体の重心を左へ移すフォワードスイングへと変換している点です。
画像を見れば一目瞭然！頭を右に残しその場でクルッと回転していたのが、今年は身体を左へスーッと押し込みながら回転し、フィニッシュでは胸が左足の外側まで移動しています。昨年に比べ、ドライバーの飛距離が20～30ヤード伸びているのもうなずけます。
パワーフロー（連続性の動き）とシークエンス（動き出しの順番）が明確になりつつある、テリーさん。来年、またお会いするのが楽しみです！！

（スイングの改善点）

①09年はテークバックの際、グリップのフォワードプレスが強く入り、そこから手でヒョイと上げる傾向があった。今年はフォワードプレスを小さくして、グリップエンドの高さを変えずに右腰の前まで真っ直ぐ引いてから、身体の回転で上げるようにした。

②ステップドリル＆フラットリストドリルで、手を使わずに身体を低く押し込むフォワードスイングを実現。低く長いインパクトゾーンの中でボールが捉えられるようになり、ライン出しのショットが打てるようになった。

③09年は切り返しで右サイドから打ちにいく傾向があった。10年はバックスイングで左肩がアゴに触れた瞬間、左サイド全体で左足の小指方向にバンプをするようにした。この動きをあくまでも柔らかくスムーズに行うことで、連続して流れるフォワードスイングができるようになる。

④時折、手首のコックを溜めて真下に引っ張るダウンスイングをする。手首のコック溜めないでクラブの重みでゆっくりほどいていき、低く遠いところからワイド＆シャローに入れると力強い中弾道で飛ばせるようになった。

⑤アイアンショットの時、ロフトを立てて打点を前のほうで打つ傾向があったが、アドレス時の右手の平のたなごころと同じ角度に戻すようにに心がけて、体の正面で捉えるようにした。

2010/07/23

スイング　Before・After（19）

カテゴリー: G1レッスン日記【スイング篇】

投稿者: goldone

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今回の生徒さんは、５日間のトレーニングコース参加頂いたケンゴさんです。
ゴルフを始めて9ヶ月の初心者です。
今回のレッスンでは、スライスボールを矯正し、アイアンが上手く打てるようになりたいとのことでした。

最初の所見で感じたことは、

大きなアークで振ろうとして、脇と胴体のコネクションが甘くなりスエーしている。

また、頭をボールの後方に残して腰を素早く回す意識が強いため、左への体重移動ができていない点である。

本人曰く、これまでレッスン書で学んできたことが、こちらではマイナス要因だったことを指摘されて悔しかったようです！

（スイングの改善点）

①高重心でハンドアップ気味だったアドレスを矯正。
後方から見た時に脇の下、膝、拇指球のラインが重なるようにした。
また踵重心から拇指球に荷重を乗せて、おしりをひいてフトコロをとるようにした。重心の低いハンドダウンの形で構えられるようになった。

②以前はバックスイングで大きなアークを描き、トップで両腕をリフトアップしていたが、左腕を胸のラインに巻きつくように、フラットプレーンで収まるように矯正。
谷口　徹選手のようなリラックス＆コンパクトなトップスイングになった。

③インサイドアタックドリルで、フックボールを訓練。
初心者ドリル　　インサイドアタック＆Ｙ字インパクトドリルはこちら
そこで、胸を右斜め４５度に向けたまま、クラブヘッドが身体を追い越す感覚をつかんだ。
左脇がしっかり締まって、右足の前でゆっくりコックが解かれる。

④ウォークスルードリル（右足を前方に踏み出して、曲がった右膝に体重が乗る）で頭の高さと前傾を変えないで、胸が左足の外側まで大きく移動するフィニッシュを訓練。

⑤トップからフォワードスイングに入る時、アゴと左肩がくっついたまま、左肩が上方へ回ってしまうのでスライスする。
アゴから肩を離して、下方に落とすようになで肩にすることで、クラブの重みで振れるようになった。

短期間でも全く違ったスイングに変わっていますね。コンパクトなトップからグーンッと左へ体重が乗るようになりました。
狙ったところにコントロールできるようになったので、本人も自信がついたようです。

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