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G1ゴルフエクササイズ Vol.6 臀部とコアを使い体幹を鍛える

2017年07月05日

基本(ウォームアップ)の動きです。

 

主に臀筋と腹筋を使うエクササイズなので、スイング時、反り腰になるような方の骨盤の安定を図るのに必要な筋肉群になります。

 

また、背骨を動かす目的も入っているため、特に骨盤と腰椎に動きのない方には必要なエクササイズになります。骨盤の可動域がないとコアは入りづらく、アドレスポジションの不安定さが見受けられます。

 

トレーニング本などでは体幹トレーニングとして取り上げられたりしているようです。たぶん、腹筋と背筋のバランスというところからでしょう。

 

私が担当させて頂いたゴルファーさんは、下肢の筋力不足等で、まずこの一直線に持っていける方は少ないと思います。

 

よって、骨盤周りの動きを出す+骨盤の安定を図る筋力アップとして基本的なエクササイズとなると思います。


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