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ゴルファーズストレッチ  ハムストリング&ふくらはぎのストレッチ

2009年10月03日


前回に引き続き、太腿の裏(ハムストリング)とふくらはぎのストレッチを紹介します。このストレッチは膝裏の痛みやラウンド中の肉離れ、こむらがえり防止にも役立ちます。足首の柔軟性アップにつながるので、しっかり伸ばしてやりましょう。ゴルフのように、足の裏から地面反力を介してエネルギーに変える、゛打゛のスポーツは、足首周りの柔軟性と筋力強化が不可欠です。
動画のように、足を前後に開き、前足に重心をかけながら両手を膝の上に置く。頭のてっぺんからお尻まで、前傾姿勢がまっすぐになるよう、重心を前足にかけます。後ろ足が地面から離れなないように心掛けましょう!


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