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腰痛に効きます!

2009年10月17日


この2つのマッサージは、中日ドラゴンズでトレーナーをしていた方に教わった方法で、腰痛に良く効くので紹介したいと思います。
1つ目は片方の膝を曲げて仰向けに寝ます。曲げた方の太腿の裏側を、手のひらで上から体重をかけて、揉み解していきます。パートナーが上から足で軽く踏んであげてもよいです。
2つ目は臀部をゆるめるマッサージですが、横向きに寝て足を曲げて、ゴルフボールか〔テニスボール〕を臀部と床に挟んでグリグリと自分でしたらいいと思います。
股関節周りの筋肉を緩めるとリンパから恒常性ホルモンがでて回復を促します。腰痛なら足を冷やさないように気をつけてください!


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