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女性ビギナーのゴルフレッスン クラブを振り切るだけの筋力をつけよう!!

2010年03月25日
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男性に比べ女性は力がなく、体はフニャフニャ。普段からクラブのような重いものを振ることもありません。初心者の女性にクラブを持たせたら、たいがいの女性がよっこらしょとクラブを担ぎ上げて、あとはクラブを地面に叩きつけようとします。
これから、ゴルフをやってみようと思う女性には、クラブってどうやって振るのか、そして最低でもクラブを振り切るだけの筋力は必要です。
新入生のアリサ(19歳)ニックネーム゛姫゛は体重40kgと今時の細い女の子。クラブを振り上げると、体幹が弱いので前傾が起きて(腰が伸びて)クラブを担いでしまいます。
彼女のような体幹の捻転ができない人には、バランスボールの上でバスケットボール又は1〜2kgぐらいのメディシンボールを胸の正面で持って、左右に体幹を捻転させるトレーニングが必要です。胸の前でボールをしっかり回転できるようになったら、ストレッチポールを使って同じ要領でスイングしてみましょう。スイングに必要な動作が全て覚えることができます。
(ロータリートーソー・オン・ザ・バランスボール)
1.体軸を真っ直ぐ保って、体幹部の捻転を強化することができる。
2.ボールを胸の正面で回すことで、腕と体の連結(コネクション)を感じて欲しい。
3.足を蹴って股関節に体重移動する。
4.左右往復して1回、毎日10回×2セット


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