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女性ビギナーのゴルフレッスン クラブを振り切るだけの筋力をつけよう(3)

2010年03月31日
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゛姫゛が壁に向って大きなバランスボールをついています。
これは肩周りや肩甲骨筋群のトレーニングです。肩周りの筋力が弱いとクラブの遠心力に負けて、肩関節が外れてしまいます。放りっぱなしの担ぐだけのフィニッシュになり、大きなフィニッシュを取ることができません。
例えば室伏選手のハンマー投げは、ハンマーには円軌道から飛び出そうと外側に遠心力がかかり、それに引っ張られまいと自分の体幹には求心力が働いて、お互い引っ張りあいっこをしています。
この時、背中がしゃんと伸びた状態で回転するには、胸を張り背中の後で肩が外れないように肩甲骨をしっかり締めているはずです。ゴルフスイングも同様、クラブヘッドに遠心力を効かして飛ばすゲームなので肩周りの筋力向上は不可欠です!!
゛姫゛は力がないので両手でしていますが、本当は片手で交互に行います。バランスボールをつくときは、壁際に近く立ち、手を伸ばした一番高いところでバウンドさせます。
毎日 片方ずつ 30バウンド×2セット 行ってください!


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