ゴルフの才能を開花させる、最先端オーストラリア ゴルフ留学

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女性ビギナーのゴルフレッスン クラブを振り切るだけの筋力をつけよう(4)

2010年04月05日
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今回のトレーニングは体幹部(胴体)のトレーニングです。
スイング中、前傾姿勢を維持しながら体幹を捻転して、それを捻り戻すには体幹部(脇の下から腰の付け根まで)がフニャフニャしないように真っ直ぐで強固にしなければいけません。
゛姫゛が両足をバランスボールの上に乗せて、真っ直ぐの姿勢をキープしていますが、これにはちゃんとしたコツがあります。お腹の真ん中を縦に走る腹筋を上下に伸ばして、腰を持ち上げておしりの穴を締めます。この時、おヘソをへこまして腹圧を下げます。
この要領で、片足でもチャレンジしてみてください!体が横揺れしなくなったら、体幹が強くなっている証拠です。
最近、足と腹筋が固くなってきたと言う゛姫゛。フルショットができる体作りのために頑張っています!(今は腰から下のスイングでPW50ヤード飛ぶようになりました)
毎日 両足 30秒×2セット 片足ずつ 20秒×2セット


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