ゴルフの才能を開花させる、最先端オーストラリア ゴルフ留学

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女性ビギナーのゴルフレッスン クラブを振り切るだけの筋力をつけよう(5)

2010年04月13日
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今回のトレーニングも体幹部(胴体)の静的トレーニングです。簡単にできるので、プロゴルファーもよくやってます。
姫゛が両肘を立てて、お尻を持ち上げて頭からかかとまで真っ直ぐな姿勢を保っています。
これ以外ときついんです!腹筋がブルブル震えて、かなり腹圧が効いています。
お腹が地面に着きそうになるんですが、ヘソをへこまして腹圧を使って腰を持ち上げてください。反り腰や、お尻を持ち上げすぎては効果がありません。姫は腹筋が弱いので弱冠反り腰気味ですね!
腹圧をかけて体が捻れるようになると、肩も入ってボールが良く飛ぶようになります。
片足で支えられるようなら、片足でもチャレンジしてみてください!
毎日  30秒×2セット 片足ずつ 20秒×1セット


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