ゴルフの才能を開花させる、最先端オーストラリア ゴルフ留学

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これに伴い、神戸ポートアイランドのレッスン、ひかみキャンプ以降のご予約は新サイトにて承ります。
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女性ビギナーのゴルフレッスン クラブを振り切るだけの筋力をつけよう(6)

2010年04月19日
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今回のトレーニングは太腿を強くする動的トレーニングです。
前傾を維持したり、体重移動を受け止めるのに必要な筋肉群です。
後ろ足の甲の部分を椅子の上に乗せて、椅子から40cm位離れます。
背筋を伸ばして、お尻を締めた状態から、前足を90度位曲げて屈伸運動を行います。
この時、拇指球と土踏まずあたりに力を入れて、曲げた時に前足の膝が爪先より前に出ないことと、体が横揺れしないようにバランスを保ちましょう。  
毎日   片足ずつ 10回×2セット
゛姫゛も自重を生かした12種類のトレーニングを続け、早1ヶ月がたちました。少しづつ筋力がついてきて、腹筋や足の筋肉痛にも慣れてきました。腰から下のハーフスイングは80%の確率で打てるようになり、飛距離も少し伸びました!


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