ゴルフの才能を開花させる、最先端オーストラリア ゴルフ留学

オーストラリアレッスンについて

オーストラリアレッスンの新スケジュールですが、
6/24日(月)の週からレッスン再開を予定しております。
正式なレッスンの告知は新公式サイトより4/1日(月)に、4/5(金)に予約を開始する予定です。

新公式サイト https://www.goldonegolfschool.com/

公式サイト、ブログを移転いたします。

レッスンご予約数、ブログ投稿数が増えたため、新しいサイトに移転いたします。
これに伴い、神戸ポートアイランドのレッスン、ひかみキャンプ以降のご予約は新サイトにて承ります。
お手数ですが、ブックマーク等の変更をお願いします。

新公式サイト https://www.goldonegolfschool.com/
新ブログ http://blog.goldonegolfschool.com/

G1 Clubについて

当面の間、現在と同様(予約機能を除く)にご利用いただけます。

ブログのコンテンツについて

新しい記事の追加はありませんが、現在のコンテンツ(https://www.goldonegolfschool.com.au/blog)が閲覧可能です。

基本(ウォームアップ)の動きです。

 

主に臀筋と腹筋を使うエクササイズなので、スイング時、反り腰になるような方の骨盤の安定を図るのに必要な筋肉群になります。

 

また、背骨を動かす目的も入っているため、特に骨盤と腰椎に動きのない方には必要なエクササイズになります。骨盤の可動域がないとコアは入りづらく、アドレスポジションの不安定さが見受けられます。

 

トレーニング本などでは体幹トレーニングとして取り上げられたりしているようです。たぶん、腹筋と背筋のバランスというところからでしょう。

 

私が担当させて頂いたゴルファーさんは、下肢の筋力不足等で、まずこの一直線に持っていける方は少ないと思います。

 

よって、骨盤周りの動きを出す+骨盤の安定を図る筋力アップとして基本的なエクササイズとなると思います。


今回はゴルファー専用スクワットです。

 

あくびちゃん先生が教えるスクワットはゴルフスイングのトータルバランスを養うエクササイズで、とても重要です!

 

ドシッと安定したアドレスが取れない人、スイング中必要以上に足裏がめくれる(スピン傾向)。軸中心の捻転捻り戻しを感じれない人は実践しなければならない。要するに回転を支えるだけの筋力がない人が絶対やらなくちゃいけないエクササイズです。

 

動画の中で荷重の乗せ方や股関節の曲げ方(Pelvic Tilt)について解説していますが、これは非常に大切です。安定した土台作りに欠かせません。足全体でバランスよく地面を鷲掴みするために、反り腰や猫背にならないよう正しい股関節の配置を教えています。

 

私もアドレス時の正しい姿勢(Posture)には気を使って指導します。ここを侮り、いい加減な構えをしていると痛い目にあいます。スエーを引き起こしたり、消しゴムのように体を捻れなくなってしまいます。

 

ジムでやったことある人もいるかもしれませんが、バーベルを下から膝上まで持ち上げるデッドリフトによく似ています。足裏で地面を蹴る力、床反力を使って上げる時の太腿の踏ん張りがないと体を捻れないし、正しいフットワークもできません。

 

ぜひ、実践して欲しいトレーニングです。大事なことなのでしっかり覚えてください!


冒頭からお知らせです!

 

三村先生のゴルフフィットネス体験会が6月18日(日)12:30〜17:00にDo one Golf Academy内のフィットネススタジオにて開催します。

 

4回掲載したエクササイズ動画を見て、「どうも体幹周りが固いな」「胸を回せない」「お尻や股関節が硬いな」と感じたら体験会にぜひご参加ください。G1スイングができるように体を整えるChanceです。いろいろと相談して見てください。必ず力になります!練習場内で打球もできます。

 

さて今回は臀部のストレッチです。臀部には表面に大殿筋、深層部に中殿筋とたくさんの筋肉がひしめいています。よってじっくりと時間をかけて伸ばしてあげる必要があります。

 

臀部が硬いと腰痛の原因になったり、猫背になりやすく良いパフォーマンスができなくなります。それと股関節を切り上げて足全体で支持することが困難になり、スエーや腰が引けやすくなるのです。要するにスムーズな腰の回転ができなくなるということです。

 

右足一本で立ち(右利きの場合)、左足を持ち上げて右膝に引き付けながら腰を回してみてください。お尻の硬い人はスムーズな回転ができず支えきれないことでしょう。それぐらい重要で柔軟性が必要な部位です。

 

まだこれは序の口です。毎日欠かさずにやってみましょう!


お知らせです!

 

前回5月に行った、Do One Golf Academy主催のゴルフフィットネス体験会を明日6/12と6/18に開催します。

 

あくびちゃん先生こと三村先生が講師として参加します。3回掲載したエクササイズ動画を見て、「どうも体幹周りが固いな」「胸を回せない」と実感したら、明日と6/18の体験会にぜひご参加ください。G1スイングができるように体を整えるGood Chanceです。いろいろと相談して見てください。必ず力になります!

 

(日時)

6月12日(月)  9:00〜13:30

6月18日(日)12:30〜17:00

 

(会場)

ドゥワンゴルフアカデミー

東横線学芸大学下車徒歩2分 笹崎ボクシングジム地下一階

 

第二回ゴルフフィットネス体験会の詳細はこちら

 


あくびちゃん先生のゴルフエクササイズも3回目、今回も体幹の捻転系にこだわってみました。

 

このストレッチを行うと体側及び胸郭、そして股関節の前面(鼠蹊部)が伸ばされます。

 

継続していくと、股関節から前傾した状態で体幹部の捻転をよりスムーズにし、両太腿付け根の回旋運動によりフットワークを使ったダイナミックな体重移動が可能になる。

 

簡単に説明すると、上半身は弓を引く時のように胸筋を開いて(エキスパンダーを伸ばすように)体幹を捻じりあげる。下半身は床反力(足裏の蹴り)を使い、股関節を斜め上方(コマネチラインに沿って)に切り上げる。

 

こんなプロみたいな捻転・捻り戻しができるんだから、是非ともみなさんに実践していただきたいですね!

 

ここでお知らせです!前回5月に行った、Do One Golf Academy主催のゴルフフィットネス体験会を6月にも開催することになりました。勿論、三村先生も参加します。G1スイングができるように体を整えるGood Chance!いろいろと相談して見てください。必ず力になります!

 

第二回ゴルフフィットネス体験会の詳細はこちら


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